É importante que uma mãe que amamente organize sua dieta corretamente. Isso afeta o crescimento e desenvolvimento da criança. Embora as cenouras que amamentam sejam uma boa fonte de vitaminas, é importante introduzi-las no menu gradualmente.
Comer cenoura no primeiro mês de amamentação
A ação das cenouras durante a lactação
As cenouras são boas para as nutrizes, pois aumentam a quantidade de leite. Isso acontece porque o vegetal contém muita água. Além disso, este é um produto de baixa caloria, 100 g de cenoura contém apenas 35 kcal.
O produto também executa outras funções importantes:
- aumenta a quantidade de hemoglobina;
- melhora os níveis hormonais;
- executa uma ação regeneradora;
- previne doenças oculares;
- reduz os níveis de colesterol;
- ajuda a melhorar a condição do cabelo e da pele.
O vegetal laranja contém vitaminas A, B, C, E, PP, caroteno, ferro, cobre, glicose e potássio. Seu uso não causa interrupções no trabalho do trato gastrointestinal em um recém-nascido e também melhora a condição dos dentes e da pele de uma mulher que amamenta.
Limitações
Embora o vegetal laranja contenha muitos elementos benéficos, não se apresse em introduzi-lo na dieta durante a amamentação. Ao amamentar um bebê (leite da mãe), as cenouras não são consumidas durante as primeiras 2 semanas após o nascimento do bebê. Alguns médicos insistem em que é permitido começar a usar este produto apenas no segundo mês de vida de uma criança.
Após 2 semanas, um vegetal cozido, cozido ou assado é introduzido no menu. Quando o bebê tem 7 meses, a mãe pode comer pequenas porções de vegetais crus de laranja.
Regras para o uso de cenoura durante a amamentação
Antes de introduzir um vegetal fresco na dieta, a reação da criança ao produto é estudada. Para fazer isso, coma um pequeno pedaço de vegetal cozido e observe o bebê por 1-2 dias. Se não houver reação negativa, você pode comer cenoura sem risco.
No caso de erupção cutânea ou cólica, você não deve adicionar um vegetal ao menu. A tentativa é repetida um mês depois. Para determinar a qual produto a criança é alérgica, não é administrado mais de um produto por mês.
É importante que uma mãe que amamente introduza corretamente as cenouras na dieta:
- A princípio, eles consomem uma pequena quantidade de vegetais. É adicionado a sopas ou purés, aumentando gradualmente a dose.
- Um vegetal cru é pouco absorvido pelo organismo. Cenouras para uma mãe que amamenta são mais cozidas ou assadas.
- Melhor comer um vegetal da sua horta. Se isso não for possível, escolha frutas duras com uma cor rica, sem manchas e cortes.
Pratos de cenoura para nutrizes
Você pode fazer uma caçarola de cenoura
As mães que amamentam podem comer cenouras como um produto independente e como molho para outro prato. Saladas e caçarolas são feitas a partir dele.
Misturas de frutas e vegetais de:
- cenouras;
- maçãs;
- beterraba.
Este suco é bebido de manhã com o estômago vazio, meia hora antes das refeições. Para tornar a bebida melhor absorvida e menos agressiva, é diluída com água.
Durante a amamentação, cenouras cruas são adicionadas a outros pratos. Uma salada de legumes, maçãs e ervas alaranjadas raladas é útil. Às vezes, são adicionados nozes ou frutas secas, previamente embebidas em água. Além disso, as saladas são temperadas com iogurte ou creme azedo com baixo teor de gordura.
Ao amamentar um recém-nascido, um vegetal é adicionado ao purê de batatas e sopas. Aos 5-6 meses de amamentação, eles começam a combinar vários tipos de produtos. Romãs, maçãs, aipo, abóbora combinam com cenouras.
Dos 9 aos 10 meses, o produto é introduzido em alimentos complementares. É administrado isoladamente e em combinação com abobrinhas, batatas e coelho ou frango.
Contra-indicações e medidas de segurança
Para que a colheita de raízes não prejudique a mãe e o bebê, são tomadas algumas precauções. O vegetal de laranja não está incluído na dieta para úlceras e doenças inflamatórias do sistema digestivo.
Além disso, não coma mais do que 100-150 g de vegetais de raiz por dia. O suco é diluído com água limpa e bebido não mais do que um copo por dia.
Antes de começar a cozinhar, o vegetal é bem lavado e descascado. Para manter suas propriedades benéficas por mais tempo quando armazenado na geladeira, não deve ser lavado.
A cenoura para uma mãe que amamenta tem muitos benefícios, mas vale a pena excluir amido, doces e farinha da dieta. É útil adicionar creme de leite, ervas e gorduras vegetais em seu lugar.
Conclusão
Durante o GV (amamentação), a mulher precisa seguir a dieta correta. Embora o vegetal laranja contenha muitas vitaminas, é indesejável comê-lo demais. É especialmente importante lembrar isso no primeiro mês após o nascimento da criança.
Cenouras no cardápio de uma mãe que amamenta ajudam a manter cabelos saudáveis, melhorar a condição da pele e fortalecer os dentes. Um cardápio equilibrado garante o bem-estar da mãe e o desenvolvimento correto do bebê.