As tangerinas brilhantes ajudam a criar um clima festivo, deliciam-se com um sabor requintado e saciam perfeitamente a sede. Estas são algumas das frutas mais populares da terra. Eles são bons para os seres humanos, mas não em todos os casos. Os benefícios e danos à saúde da tangerina dependem do senso de proporção, do método de aplicação, das características do organismo e do cumprimento das contra-indicações.
Benefícios para a saúde e malefícios das tangerinas
Composição
As propriedades benéficas da tangerina são baseadas em sua composição, que é rica em vitaminas e microelementos. O teor calórico dessa fruta é baixo - de 30 a 40 kcal por 100 g, dependendo da variedade.
As mandarinas contêm uma grande quantidade de vitamina C de que precisamos, que fortalece o sistema imunológico, ajuda a restaurar o corpo e a eliminar os radicais livres. Basta comer apenas 2 frutas para repor a norma diária do corpo nessa vitamina.
Outras vitaminas
Além disso, as tangerinas são ricas em vitaminas A, D, K, B e R. Graças à vitamina A, os citrinos são bons para a visão. A vitamina K é necessária para a elasticidade dos vasos sanguíneos e a vitamina P para a sua força. As vitaminas do grupo D são indispensáveis ao organismo, pois ajudam a absorver cálcio e fósforo. As vitaminas B desempenham um papel importante nos processos metabólicos, promovem a regeneração tecidual e o funcionamento normal do sistema nervoso.
Material útil
As tangerinas contêm cálcio, responsável pela força óssea e pela saúde dental, e ferro, essencial para melhorar a condição da pele e prevenir a fadiga e a sonolência. A fruta contém magnésio, que promove o metabolismo, o funcionamento normal do coração, os sistemas respiratório e circulatório. Os frutos dessas frutas cítricas contêm potássio, fósforo, além de óleos essenciais úteis, sais minerais e compostos orgânicos importantes.
Recursos benéficos
Os benefícios das tangerinas para o corpo são especialmente grandes na estação fria: no outono e no inverno. Durante esse período, a dieta é desprovida de frutas e ervas frescas, e o sistema imunológico humano precisa de força adicional. Frutas cítricas fornecem excelente prevenção de resfriados e ajudam a combater infecções. O consumo regular dessas frutas reduz o nível de colesterol ruim, reduz a pressão arterial, previne doenças cardíacas e aterosclerose, aumenta as chances de cura de gota e hemorróidas.
Médicos e nutricionistas recomendam o uso de tangerinas no tratamento da disbiose: a polpa cítrica tem um efeito benéfico no intestino. Em quantidades moderadas, os frutos são usados para edema e constipação: eles têm um efeito diurético e enfraquecem o intestino.
Os benefícios das tangerinas como antidepressivos naturais são conhecidos: fortalecem o sistema nervoso, melhoram o humor e a resistência ao estresse. Removendo os radicais livres do corpo, essas frutas retardam o envelhecimento e, devido ao conteúdo de fósforo, zinco e um complexo de vitaminas, têm um efeito benéfico na função sexual de mulheres e homens).
Aplicação em cosmetologia
As propriedades benéficas da tangerina são usadas com sucesso em cosmetologia. Os óleos essenciais contidos na casca, polpa e folhas têm a capacidade de acalmar e nutrir a pele, tonificá-la e restaurar as células. Cosméticos à base de óleos de tangerina são usados para cuidar da pele do rosto e pescoço, tratar estrias e melhorar o crescimento e a condição do cabelo. Máscaras, tônicos e bálsamos da polpa ou casca desta fruta são fáceis de fazer em casa.
Máscaras e tônicos são feitos a partir da fruta
Em combinação com mel e creme de leite, a polpa de tangerina uniformiza a tez e aperta a pele, em combinação com iogurte - aperta os poros da pele oleosa. A polpa da fruta, combinada com a farinha de aveia moída, tem um efeito de esfoliação e a casca picada hidrata, nutre e tonifica a pele. O suco cítrico misturado com mostarda serve como uma excelente máscara para cabelos oleosos: reduz o "efeito oleoso" e elimina a caspa.
Danos e contra-indicações
Apesar dos benefícios da casca de tangerina, é perigoso comê-la hoje. Para controlar pragas, aumentar o prazo de validade e a velocidade de amadurecimento das frutas, os fabricantes costumam usar preparações químicas com as quais a pele é tratada. Por esse motivo, cascas de tangerina e frutas não lavadas podem ser envenenadas.
Este tipo de citros pode causar alergias em humanos, especialmente em crianças pequenas. As contra-indicações de uso dizem respeito a pessoas que sofrem de diabetes mellitus, obesidade, doença renal (as frutas contêm muito açúcar, que deve ser controlado para diabetes e excesso de peso).
Cuidados devem ser tomados com frutas cítricas para cistite. Se você os comer, em doses moderadas, dando preferência a frutas maduras e doces. Com o aumento da acidez, úlceras e outras doenças do estômago, o uso dessas frutas nos alimentos é contra-indicado. Os danos das tangerinas geralmente resultam de abuso: em quantidades excessivas, as frutas cítricas podem causar distúrbios digestivos, diarréia, reações alérgicas, hipervitaminose.
Dicas úteis
- Os benefícios das tangerinas para as mulheres durante a gravidez baseiam-se na capacidade de repor a falta de vitamina C, reduzir as manifestações de toxicose e melhorar o bem-estar. Muitos alimentos fortalecem o estômago, enquanto as frutas cítricas ajudam a lidar com a constipação e o inchaço. No entanto, você deve ter cuidado e comer não mais do que 1-2 frutas por dia.
- As crianças pequenas recebem o suco dessa fruta somente após um ano, diluindo a bebida com água (1: 1). Se o bebê estiver propenso a alergias, você não deve dar a ele frutas cítricas até os 3 anos de idade. Porém, mesmo que não haja tendência a alergias, recomenda-se que crianças menores de 3 anos não comam mais de uma fruta por dia.
- O processo de perda de peso acelerará significativamente se você observar dias de jejum nas tangerinas (uma vez por semana). Devido à rica composição desta fruta, um dia de jejum não afetará sua saúde e sua capacidade de trabalhar (o magnésio, que está contido nas frutas cítricas, fortalece o sistema nervoso e o ferro promove a atividade mental). Graças às suas propriedades anti-depressão e melhoradoras de humor, as frutas cítricas podem ajudar a superar o desconforto das restrições à perda de peso.
- Esse tipo de citros ajuda a diversificar e facilitar uma dieta a longo prazo se você usar frutas em vez dos doces aos quais estamos acostumados (doces, doces, etc.). Não os coma à noite devido ao seu alto teor de açúcar. Em uma hora tranquila do dia, o corpo não terá tempo para desperdiçar energia com a quebra do açúcar, e o processo de perda de peso desacelerará.
- É melhor não comer os ossos dessa fruta. Eles contêm muitas substâncias valiosas, mas a presença do glicósido amilgladina reduz significativamente sua utilidade. Uma vez no estômago, promove a liberação de ácido hidrociânico, o que provoca uma úlcera. Sob a casca áspera da semente está uma semente, que contém muitos óleos essenciais. Esses grãos são úteis para fazer esfoliantes caseiros e máscaras de pele.
- Na culinária, a casca de citros é amplamente utilizada como aditivo aromatizante. Pó feito de crostas secas e moídas é adicionado a bebidas, assados, pratos de carne e vegetais para dar sabor. É importante não exagerar neste tempero, caso contrário os pratos adquirem um sabor amargo.
- Como a polpa, as cascas de tangerina têm propriedades medicinais. É aconselhável adicionar tintura nas crostas ao chá para remover toxinas do corpo e melhorar os processos metabólicos. Além disso, as cascas de tangerina são usadas em caldos medicinais para normalizar a digestão, melhorar o apetite após a doença, melhorar o coração, os vasos sanguíneos e o corpo inteiro.
Conclusão
Graças a uma reserva significativa de vitaminas, minerais e compostos orgânicos, as tangerinas são úteis para a nossa saúde, bem-estar, capacidade de trabalhar e humor. Ao mesmo tempo, uma fruta contém muito poucas calorias, o que permite consumir moderadamente frutas cítricas ao fazer dieta. Com o abuso de frutas e a não observância de contra-indicações, eles podem prejudicar o corpo: provocar alergias, levar a doenças renais e digestivas.